Entries by Bartłomiej Skrabacz

Jak efektywnie trenować pośladki?

Mięśnie pośladkowe spełniają u człowieka o wiele więcej funkcji, niż tylko wypełnianie pustej przestrzeni w jeansach. Pośladki są niezmiernie ważne, jeśli chodzi o prawidłowe działanie naszego aparatu ruchu w życiu codziennym, jak i sporcie. Nie ukrywajmy, że dość istotna jest także ich funkcja estetyczna. Pośladki płci pięknej są z oczywistych względów obiektem porządania facetów, choć […]

Dlaczego warto zainwestować w treningi personalne?

  XXI wiek i szybki rozwój internetu, jak wiadomo znacznie wpłynęły na nasze życie. Już niemal wszystko jest on-line i prawie wszystko można już zrobić przez internet, bez wychodzenia z domu (z jednej strony ułatwia nam to wiele spraw, z drugiej wpływa na wzrost naszego lenistwa). Moda ta dotarła chcąc, nie chcąc także do branży […]

Czy mobility rzeczywiście działa?

  Na wstępie, czym jest mobility -w formie audiowizualnej z lekką dawką humoru:     Jak już widzisz potrzebne jest dużo szersze spojrzenie w temacie mobility. Zanim przystąpimy do jakichkolwiek rolowań, rozluźniania, czy innych form mobilizacji stawów zastanówmy się, gdzie jest rzeczywiste źródło problemu. Samo zajmowanie się skutkiem będzie tu bezcelowe – efekty są zbyt krótkotrwałe, […]

Zacznij używać swoich bioder

Poprawne funkcjonowanie bioder jest niezbędne dla sportowca, ale także dla zwykłego „Kowalskiego”.  Kluczowe jest tu pojęcie tzw. „hip hinge”. Hip hinge to nic innego, jak ruch zawiasowy w stawie biodrowym. Jest to najbezpieczniejsza dla nas pozycja z punktu widzenia biomechaniki. Umiejąc poprawnie „zginać się” w biodrach przestaniemy robić krzywdę naszemu kręgosłupowi. Używanie ruchu  zgięcia  w […]

Czy Twoje pośladki funkcjonują prawidłowo? 8 prostych testów

Pośladki są jak wiadomo bardzo ważną grupą mięśniową, aczkolwiek bardzo zaniedbywaną przez większość ludzi. Wynika to głównie z jednej przyczyny – siedzącego trybu życia. Siedzimy w pracy, wracamy do domu, siedzimy przy stole, na kanapie. Efekt? Nasze pośladki są całkowicie nieaktywne, uśpione. Mając na uwadze wielką rolę, jaką odgrywają w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała, utrzymywaniu […]

Dlaczego na siłowniach nie uczy się najważniejszych ćwiczeń?

Trening typowo siłowy staje się ostatnio  coraz popularniejszy w świecie fitnessu, a ludzie zaczynają dostrzegać wiele korzyści z niego wynikających. Bycie silniejszym jest coraz bardziej „trendy”. Siła jest czymś pożytecznym i pożądanym. Zwiększanie siły jest procesem bardzo prostolinijnym- spróbuj podnieść na dzisiejszym treningu więcej, niż ostatnio i stosuj tę zasadę tak długo, jak tylko będzie […]

INTRO

Witam wszystkich na moim blogu ! Jestem podekscytowany i cieszę się, że będę mógł karmić Was najnowszą i najbardziej rzetelną wiedzą z szeroko pojętego fitnessu. Mam nadzieję dostarczać Wam artykuły jak najczęściej (oby czas na to pozwalał). Liczę też na to, że znajdziecie tu wiele ciekawych i nieznanych dotąd informacji i ćwiczeń oraz będziecie testować […]