Mięśnie pośladkowe spełniają u człowieka o wiele więcej funkcji, niż tylko wypełnianie pustej przestrzeni w jeansach. Pośladki są niezmiernie ważne, jeśli chodzi o prawidłowe działanie naszego aparatu ruchu w życiu codziennym, jak i sporcie. Nie ukrywajmy, że dość istotna jest także ich funkcja estetyczna. Pośladki płci pięknej są z oczywistych względów obiektem porządania facetów, choć […]
XXI wiek i szybki rozwój internetu, jak wiadomo znacznie wpłynęły na nasze życie. Już niemal wszystko jest on-line i prawie wszystko można już zrobić przez internet, bez wychodzenia z domu (z jednej strony ułatwia nam to wiele spraw, z drugiej wpływa na wzrost naszego lenistwa). Moda ta dotarła chcąc, nie chcąc także do branży […]
Na wstępie, czym jest mobility -w formie audiowizualnej z lekką dawką humoru: Jak już widzisz potrzebne jest dużo szersze spojrzenie w temacie mobility. Zanim przystąpimy do jakichkolwiek rolowań, rozluźniania, czy innych form mobilizacji stawów zastanówmy się, gdzie jest rzeczywiste źródło problemu. Samo zajmowanie się skutkiem będzie tu bezcelowe – efekty są zbyt krótkotrwałe, […]
Poprawne funkcjonowanie bioder jest niezbędne dla sportowca, ale także dla zwykłego „Kowalskiego”. Kluczowe jest tu pojęcie tzw. „hip hinge”. Hip hinge to nic innego, jak ruch zawiasowy w stawie biodrowym. Jest to najbezpieczniejsza dla nas pozycja z punktu widzenia biomechaniki. Umiejąc poprawnie “zginać się” w biodrach przestaniemy robić krzywdę naszemu kręgosłupowi. Używanie ruchu zgięcia w […]
Czy Twoje pośladki funkcjonują prawidłowo? 8 prostych testów
Pośladki są jak wiadomo bardzo ważną grupą mięśniową, aczkolwiek bardzo zaniedbywaną przez większość ludzi. Wynika to głównie z jednej przyczyny – siedzącego trybu życia. Siedzimy w pracy, wracamy do domu, siedzimy przy stole, na kanapie. Efekt? Nasze pośladki są całkowicie nieaktywne, uśpione. Mając na uwadze wielką rolę, jaką odgrywają w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała, utrzymywaniu […]
Trening typowo siłowy staje się ostatnio coraz popularniejszy w świecie fitnessu, a ludzie zaczynają dostrzegać wiele korzyści z niego wynikających. Bycie silniejszym jest coraz bardziej „trendy”. Siła jest czymś pożytecznym i pożądanym. Zwiększanie siły jest procesem bardzo prostolinijnym- spróbuj podnieść na dzisiejszym treningu więcej, niż ostatnio i stosuj tę zasadę tak długo, jak tylko będzie […]
Witam wszystkich na moim blogu ! Jestem podekscytowany i cieszę się, że będę mógł karmić Was najnowszą i najbardziej rzetelną wiedzą z szeroko pojętego fitnessu. Mam nadzieję dostarczać Wam artykuły jak najczęściej (oby czas na to pozwalał). Liczę też na to, że znajdziecie tu wiele ciekawych i nieznanych dotąd informacji i ćwiczeń oraz będziecie testować […]
