Kiedy można zacząć ćwiczenia?
Powrót do aktywność na siłowni w przypadku świeżo upieczonej mamy może mieć miejsce dopiero po zakończeniu fazy połogu. W trosce o bezpieczeństwo zalecane jest rozpoczęcie współpracy z trenerem personalnym, gdyż ciało kobiety po ciąży jest ekstremalnie narażone na liczne komplikacje wynikające z nieodpowiednio dobranych ćwiczeń i ich niewłaściwego wykonywania bez opieki specjalisty.
Na czym skupia się trening młodej mamy?
Trening młodej mamy pod moim okiem skupia się przede wszystkim na korekcji postawy, prawidłowym oddechu, przywróceniu funkcji mięśni brzucha i dna miednicy, nauce stabilizacji kręgosłupa, kształtowaniu dobrych wzorców ruchowych, poprawie świadomości ciała i jego czucia. Dopiero po osiągnięcie tych celów tworzymy fundament do ćwiczeń bardziej intensywnych, które będą nam pomagały w kształtowaniu pięknej sylwetki.
Indywidualne zajęcia ze mną to także czas na chwilowe oderwanie się od domowych obowiązków, łączenie przyjemnego z pożytecznym oraz odzyskiwanie energii i pewności siebie po porodzie.
Jak uniknąć komplikacji zdrowotnych?
Zajęcia z trenerem rozpoczynają się po otrzymaniu zielonego światła od lekarza ginekologa oraz fizjoterapety, którzy wydadzą pozwolenie na wykonywanie bardziej wymagających treningów. Profesjonalne podejście polegające na współpracy trenera z terapeutą pozwoli na szybki powrót do formy po ciąży, a co ważniejsze pozwoli uniknąć komplikacji zdrowotnych, które mogą być negatywnym efektem samej ciąży, jak i nieprzemyślanej aktywności fizycznej po porodzie.
