Czym jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny wywodzi się z rehabilitacji, natomiast obecnie jest używany także, jako ważny element w przygotowania motorycznego sportowców. Jest to rodzaj treningu złożonego, wielostawowego, odbywającego się w wielu płaszczyznach. Największy nacisk kładziony jest tu na naukę funkcjonalnych umiejętności ruchowych, które są przydatne w czynnościach życia codziennego (np. chodzenie, schylanie się, podnoszenie przedmiotów, wstawanie) oraz w aktywnościach typowych dla sportu (m.in. bieganie, skakanie, rzucanie).
Na początku przeprowadzana jest ocena globalnych wzorców ruchowych klienta. Następnie wprowadzane są ćwiczenia korekcyjne, mające na celu poprawę mobilności i stabilności stawów całego ciała, zmniejszanie napięć powięzowych, mobilizację torebek stawowych.
Zalety treningu…
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji
- Poprawa wyniku sportowego
- Poprawa jakości życia i stanu funkcjonalnego klienta
- Niwelowanie negatywnych efektów siedzącego trybu życia
- Wzmocnienie mięśni i stawów
- Skorygowanie postawy ciała
- Nauka prawidłowego oddychania
Warto wiedzieć…
Pamiętaj, że najdoskonalszą maszyną treningową jest Twoje ciało. Opierając swoją aktywność na wszechstronnym i funkcjonalnym ruchu (a nie wyłącznie poprzez izolowane ćwiczenia na standardowych maszynach każdej siłowni) będziesz nie tylko wzmacniać mięśnie i kształtować atletyczną sylwetkę, lecz również rozwijać realne umiejętności obsługi własnego ciała w aktywnościach dnia codziennego i uprawianym sporcie.
Jesteś zainteresowany treningami ze mną? Napisz albo zadzwoń do mnie!
